# Jak wybrać buty do biegania, żeby oszczędzić kolana

- Adres: https://poligon.cmmedicos.pl/buty-do-biegania/
- Opublikowano: 2026-09-10
- Kategoria: Zdrowie na co dzień
- Ostatnia zmiana: 2026-10-22
- Źródło: Centrum Medyczne MEDICOS, ul. Onyksowa 12, 20-582 Lublin, tel. 81 740 84 20

> Amortyzacja, drop i rozmiar — na co zwrócić uwagę, zanim kupisz pierwsze buty biegowe.

Źle dobrane buty to jedna z częstszych przyczyn przeciążeń kolan u początkujących biegaczy.

## Na co patrzeć

- przymierzaj po południu, gdy stopa jest lekko opuchnięta
- zostaw ok. 1 cm zapasu przed palcami
- wybierz amortyzację do swojej wagi i nawierzchni
- wymieniaj buty co 600–800 km