# Sen a odporność — 5 nawyków na jesień

- Adres: https://poligon.cmmedicos.pl/sen-a-odpornosc/
- Opublikowano: 2026-09-22
- Kategoria: Zdrowie na co dzień
- Ostatnia zmiana: 2026-10-22
- Źródło: Centrum Medyczne MEDICOS, ul. Onyksowa 12, 20-582 Lublin, tel. 81 740 84 20

> Niewyspany organizm gorzej radzi sobie z infekcjami. Kilka prostych zmian, które poprawiają jakość snu.

Podczas snu organizm regeneruje się i wzmacnia odpowiedź odpornościową.

## Pięć nawyków

- stałe pory snu, także w weekend
- sypialnia chłodna i zaciemniona
- bez ekranów na godzinę przed snem
- ostatnia kawa przed 14:00
- codzienny spacer w świetle dziennym